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                  首頁 > 健身日記 > 甜食愛好者戒糖30天的驚人變化!

                  甜食愛好者戒糖30天的驚人變化!

                  發表時間:2019/11/18 16:13:49來源:健身指南

                    下面這個妹子叫Arielle,來自buzzfeed,是一名對糖上癮的甜食愛好  

                    對她來說,甜食就像毒品,讓她欲戒不能。  

                    說到糖,人們一般會想到餅干和蛋糕之類的甜品,但其實糖隱藏在74%的包裝食品中,包括面包,意大利面醬,沙拉醬等等里面都有含糖。

                    這些“添加糖”會增加人們患上心臟疾病,肥胖,高血壓,高膽固醇的風險。

                    根據美國心臟協會的建議,女性每天攝入的添加糖應該不超過24克(6茶匙的量),

                    但是一罐12盎司的可樂里面就含有10茶匙的糖,10茶匙!

                    一罐飲料的含糖量已經超過了你一天可以攝入的最大糖量。

                    所以,

                    為了自己的健康,妹子給自己制定了一個挑戰,她決定,一個月不吃添加糖!  

                    她的目標是:

                    擁有更旺盛的精力

                    更清潔的皮膚

                    減少頭痛

                    提高鍛煉的效率

                    讓自己不要那么饞

                    提高健康狀況

                    減肥

                    省錢

                    關注食物的真正的原材料

                    改善自己和糖之間的關系  

                    規則:

                    完成30天的戒糖計劃

                    不吃任何添加糖(包括:糖醇,蜂蜜,龍舌蘭糖漿,楓糖漿)

                    只吃食物中天然帶有的糖分(水果和奶類)

                    喝酒的時候里面不加飲料或其他配料,不喝帶味道的酒精飲品

                    每天最多吃5份水果  

                    戒糖日到來之前,

                    妹子最后一次享受甜食,幾乎把附近能吃到的甜品都吃了一遍…  

                    然后開始采購戒糖要用的食材…  

                    計劃好菜譜  

                    戒糖第一天  

                    早上6點:身體和大腦好像都在說:歡迎來到地獄!

                    當時的感覺,就像在一家自助餐廳喝了太多雞尾酒,小睡了一下后,陷入無比難受的宿醉之中,鼻子也悶悶的。

                    完全不想起床,感覺很不舒服。

                    早上7:30,剛運動到一半,突然發現自己在嚼口香糖,里面是有糖醇的…  

                    剛起床就破戒了…

                    這可能是我最難戒掉的一個習慣,我嚼口香糖就跟別人吸煙一樣上癮…

                    好吧,再難也只能忍住了…

                    中午12:15

                    因為幾乎所有的沙拉醬里面都有添加糖,所以我的午餐沙拉就用檸檬汁拌一拌吧…  

                    第一天的菜譜  

                    戒糖第二天  

                    中午11:15

                    我感覺過去這幾天我一直頭痛,而且討厭所有東西。  

                    下午1點:

                    發現自己正在發抖,不知道是因為餓了還是因為沒吃糖的關系。

                    馬上去做了午飯…  

                    (上面白色的是脫脂的希臘酸奶)

                    下午3:05

                    戒糖的第二天,公司辦了生日甜品會,

                    誘惑好大…

                    忍住!  

                    戒糖第三天  

                    凌晨3:30:沒開玩笑,剛才真的做夢夢到布朗尼了。

                    然后就睡不著了,開始在ins上找各種不需要添加糖的甜品食譜。  

                    中午12:30

                    心情不好,

                    今天公司餐廳的午飯看起來很好吃,但我不知道那些食物里面加了什么,還是吃我的沙拉吧。  

                    下午5:05:全麥餅干里,糖是它的第二個重要配料,累感不愛了…  

                    戒糖第四天  

                    早上9:30

                    今天感覺還挺棒的,我的小肚子消下去了,體重也輕了,而且脹氣也好轉了95%。

                    但我每次吃完飯,運動完之后,都還是會想來點甜食,不知道這種甜食癮之后能不能消除…  

                    戒糖第五天  

                    早上6:45

                    我去,今天去健身房,運動完之后,看到他們擺了這么一堆甜品…  

                    早上10:05

                    健身房誘惑我就算了,來公司又剛好碰上“周五貝果日”…  

                    雖然我現在沒以前那么饞了,但它們看起來真的很好次啊啊啊啊!

                    下午5:30,我又被虐了。

                    每個周五,buzzfeed的視頻組都會聚在一起分析那些表現特別出色的視頻內容

                    然后,美食組拿出這么一個“怎么做法式蘋果撻”的視頻…  

                    戒糖第七天  

                    早上10:30

                    我跟朋友去看電影,她在吃糖果…

                    休叔的肌肉也不能轉移糖果的香氣對我的吸引。  

                    下午1點,跟朋友去吃午餐,有點不好意思跟服務員說我正在戒糖,我跟他說是因為醫生讓我這不能吃那不能吃的...  

                    戒糖第8天  

                    早上11:15

                    我感覺現在好像真的精力比較旺盛。

                    不知道是不是因為我最近吃了大量蛋白質的緣故。  

                    戒糖第10天  

                    早上10:35

                    我同事現在正在熱烈得討論各種派的那些極具誘惑的細節…完全不考慮我的心情...  

                    沒開玩笑,真的至少有10個ins粉絲給我發了下面這張圖…  

                    下午3:00

                    派又來了…

                    公司發了一份郵件給我們,說為了慶祝遲到的“Pi Day”,給我們在餐廳準備了免費的派… 

                    

                    戒糖第11天  

                    下午2:18

                    我發現我現在的饑餓感減少了很多…

                    基本上整天都不會感覺餓,可能是因為我現在不怎么吃加工食品,吃了很多健康脂肪的緣故,比如整個牛油果,不含添加物的花生醬之類的。 

                    下午3:30

                    “去13樓吃免費餅干啦!”  

                    下午5點

                    今天公司組織了“Tasty快樂時刻”,有飲料,冰淇淋,法式吐司…

                    真想來一口加奶油的法式吐司啊!!  

                    戒糖第13天  

                    我的生存意志變強了,而且對甜品也沒那么渴望了。

                    除非是把甜品放在我眼前,或是我聞到了它們的香味,否則我基本上就不會有想吃的沖動。  

                    戒糖第16天  

                    好奇怪,現在有一些食物,我居然也吃出了甜味。

                    比如紅色燈籠椒和煮好的洋蔥,我以前從來沒感覺它們有甜味,但是現在吃起來總感覺有種甜甜的味道。

                    昨晚吃了個蘋果,感覺就跟糖果一樣甜。

                    

                    戒糖第17天  

                    我感覺戒糖后沒有改善我的睡眠,不過確實讓我運動的時候更有活力了。  

                    老實說,過去幾天,我都沒怎么饞甜食了,但是今天還是被這個面包打敗了。  

                    今天早上去開會,眼睛就一直盯著它,不斷忘記正事…

                    我吃面包的時候,好像嘗到了雞蛋的甜味。

                    戒糖第19天  

                    早上11:15

                    我好像早上吃太多水果了,現在頭有點痛,肚子也不舒服…

                    而且有點罪惡感,因為不管是不是天然糖,我今天攝入的糖分都大大超過了平常…  

                    戒糖第20天  

                    戒糖20天了,皮膚好像沒咋改善。  

                    戒糖第21天  

                    我發現我現在買加工食物越來越少,買天然健康食物越來越多了。

                    這讓我省了不少錢!

                    以前基本上每周我要花100美元買食物,現在基本上60美元就夠了。  

                    戒糖第22天  

                    下午2:20 辦公室又有免費的甜點供應,旁邊的人都在吃…

                    我當時的心情...  

                    下午6:30

                    今天我們出去搞團建,我此生從來沒有像現在這樣如此渴望吃到一片披薩。  

                    晚上10:27

                    我感覺自己是個受虐狂,

                    剛在ins上看到一個餅干,然后點進了賣這個餅干的地址,現在已經瀏覽了500萬個巧克力餅干了吧。  

                    戒糖第24天  

                    現在過戒糖的生活對我來說已經不那么難了。

                    整個人的感覺也好多了。  

                    下午4:46

                    拍美食視頻的大廚開始攻擊我的防線..

                    "來13樓吃ben&jerrys的冰淇淋"  

                    戒糖第27天  

                    下午2:45

                    正在吃午餐,看到隔壁桌點了超蓬松的法式吐司。好想趁他們沒注意的時候,偷偷拿一個過來。  

                    戒糖第29天  

                    早上10:49

                    美食組的大廚又在誘惑我..

                    “來13樓吃奶酪通心粉+咸味布朗尼”  

                    戒糖第30天  

                    快要接近終點了,現在我反倒對要重新開始吃糖感到非常焦慮。

                    我真的不敢相信,我居然真的堅持了一個月,剛開始很艱難,不過現在不吃糖已經成了我的習慣。

                    我真的挺害怕回到吃糖的生活的。

                    現在我對糖也沒什么渴望了,而且感覺也很好。

                    但是我也知道這輩子都不吃糖是不現實的,而且我是那種只要吃了一點糖,就不斷想要吃更多的那種人…  

                    下午3:30

                    在我戒糖的最后一天,我同事決定要趁最后一次機會虐我一下…

                    又當著我的面大吃甜品!  

                    戒糖結束后第一天  

                    結束了!感覺自己現在特牛叉!  

                    戒糖結束第二天  

                    晚上7:30

                    今天吃了糖,感覺自己好像中毒了… 非常不舒服…

                    今天我去吃了牛油果吐司,吐司不是很甜,但吃完之后,我對甜品的渴望突然就爆發了,回到辦公室后,我沒忍住,去了零食柜,吃了很多花生醬餅干和杏仁巧克力。  

                    實在是吃太多了,吃的我都偏頭痛了。

                    現在感覺想吐,很飽,而且脹氣…

                    最后,來看一下戒糖30天的結果...  

                    更有活力:對

                    更清潔的皮膚:好像沒啥改善

                    更少頭痛:對(但剛開始戒糖的那幾天還是有些頭痛)

                    提高運動效率:對

                    沒那么饞了:對

                    改善健康:對

                    減肥:對(腰部和臀部減了3英寸)

                    省錢:對(每周在購買食品雜貨上,平均可以節省50美元)

                    更關注食材本身:非常

                    改善和糖的關系:還在進行中。  

                    30天不吃添加糖,能有這樣的改變,

                    也算是值了吧...

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