6個鍛煉下胸肌的動作，如果發現自己下胸肌較弱，建議在胸肌訓練日先安排下胸訓練。
健身指南2019-05-30
俯臥撐也有寬窄距之分，寬距俯臥撐著重練習的是胸大肌的整體肌肉群，肱三頭肌使用較少。窄距俯臥撐更多的是練習肱三頭肌和胸大肌下側肌肉群。
健身指南2019-04-15
雙杠撐體主要鍛煉下胸肌，同時也會很好的鍛煉到肱三頭肌和三角肌前束。
健身指南2019-02-15
接下將分享5個鍛煉下胸肌的動作，如果發現自己下胸肌較弱，建議在胸肌訓練日先安排下胸訓練。
健身指南2018-12-07
史密斯機下斜臥推主要鍛煉的部位是胸大肌與肱三頭肌，可以從多個角度來刺激整塊胸肌來塑造胸肌的完美曲線，下面我們一起學學這個動作。
bodybuilding2018-09-12
橋式臥推結合橋式的動作會更有利于你進行臥推!就像是給我們搭建一孔力量傳輸的橋，增加臥推中腿部的驅動力。
健身指南2018-08-09
上、中、下的傾斜角度從胸肌的下、中、上側分別來鍛煉到整塊胸大肌。角度大小的變化側重點也會偏移。
bodybuilding2018-07-24
下斜杠鈴臥推能夠使得胸大肌下緣的溝更加明顯。將杠鈴降至頸部的小負荷推舉可正確伸展胸大肌。下降角度決定運動軌跡，椅子頭朝下時，傾斜度變大，訓練重點逐漸下移到胸肌。
bodybuilding2018-06-26
雙杠臂屈伸不僅能夠鍛煉上肢(胸部，肱三頭肌)的力量，還能夠幫你建立穩定的肩部核心和核心力量。
bodybuilding2018-06-13
下斜啞鈴飛鳥是經典的訓練胸肌，它的原理是通過身體姿勢的變化，利用重力來刺激胸肌的不同角度，是訓練者必備的動作之一。
bodybuilding2018-06-13
俯臥撐是所有健身者都會練的胸部練習基礎動作，下面健身指南為大家介紹中度上斜俯臥撐，一起看看其詳細健身動作吧!
Hi運動健身網2016-12-09
俯臥撐的變化方式很多，通過不同傾斜角度(上斜、下斜)可以鍛煉到胸肌的不同角度!上斜俯臥撐主要是練胸肌下部，下面一起看看其動作要領吧!
Hi運動健身網2016-11-28
下斜啞鈴飛鳥是重點鍛煉對胸大肌下部的好方法，同時對肱三頭肌、三角肌前束有很好的鍛煉作用。下斜啞鈴飛鳥是在啞鈴平臥推的基礎上，改變凳子的位置，軀干與地面成15-25度角，頭部低于軀干。
健身指南2016-10-31
練這動作是鍛煉胸肌外緣和下胸的最佳動作，同時也能鍛煉到手臂肌肉群。
健身指南2016-07-22
方形胸肌并不是說你的胸肌是正方形的，只是形容一個完美的胸肌形態。下面為您介紹完美男人練就漂亮方形胸肌的必修課程!千萬不要錯過咯!
健身指南2016-05-12
