翹臀訓練必備動作：4個臀橋變化式
要擁有緊實的臀部，沒有任何的秘密：少坐、規律的進行運動，而最實用最簡單的臀橋就是你最好的選擇。
健身指南2018-10-31
頸部伸展這個簡單的運動，可以進行站立或坐姿，將有助于防止一般的脖子僵硬，讓你具備頭部的適當位置調整運動優勢是很重要的，例如，當你需要跟隨一個快速移動的球或其他對象時。
bodybuilding2018-06-23
肌肉筋膜放松能夠幫你，將僵緊的肌肉恢復到放松的狀態、增加柔韌性，改善活動范圍、減少肌肉過度的緊繃、釋放關節的壓力，同時改善神經肌肉的效率及功能。
bodybuilding2018-06-23
我們的頸部有18塊肌肉，它們將顱骨內的骨與脊椎、肋籠、鎖骨以及肩胛骨相連，使我們能夠彎曲頸部，向前傾斜頭部，以及使頭部從一邊轉向另一邊。
bodybuilding2018-06-04
仰臥負重后仰是鍛煉頸部的一種，頸部是大家最會遺忘的地方，總覺得頸部鍛不鍛煉都沒事。其實這個想法是錯誤的，頸部的鍛煉是非常重要的!粗壯的頸部，能給人一種孔武有力的感覺。
Hi運動健身網2017-01-04
斜方肌位于頸部和背上部的淺層，為三角形，左右兩側合在一起呈斜方形，故而得名。斜方肌上起頸線、枕后隆凸，下至第12胸椎，上部的肌束斜向外下方，中部的平行向外，下部的斜向外上方，止于鎖骨的外側三分之一、肩峰和肩胛骨。它的生理作用是：使肩胛骨向脊
健身指南2016-06-29
起始姿勢 雙手十指導交叉，按在腦后。 動作過程 雙手用力壓頭部，使其向前下屈，頸部則用力頂住，不讓輕易下壓，但逐漸被壓到頸部觸及鎖骨柄。然后，頸部用力把頭向上抬起，而兩手則用力壓住頭部，不讓其輕易抬起，但逐漸抬到原位。 呼吸方法 兩手用力壓頭時
健身指南2016-06-29
