保證肩關節不受損傷，不要忽略小肌群的訓練

肩袖肌群包括岡上肌，岡下肌，小圓肌，肩胛下肌。這些肌肉都起于肩胛骨的不同區域，嵌入肱骨頭，它們匯聚于盂肱關節囊的地方就形成了一個包圍關節的肌腱袖。

健身指南2020-01-09

練好岡下肌，使背部肌肉更完美

岡下肌是一塊非常隱蔽的肌肉，在三角肌的下方。練好岡下肌，可以讓你的背部肌肉更完美!

健身指南2020-01-09

岡下肌位于肩胛骨岡下窩內，斜方肌深面，是厚三角形肌肉。

健身指南2020-01-09

肩膀作為連接人體手臂和上身軀干的重要角色，肩部力度感不足就會導致上身型體不夠好看。

健身指南2019-12-30

給健身的小伙伴們分享9大經典肩部訓練動作圖解，圖中紅色箭頭代表動作軌跡，看看你練對了嗎?

健身指南2019-12-30

想要把三角肌鍛煉得很好看，你就要多下功夫，很多以為隨便練練就可以練習出很壯大的三角肌肉，這都是錯誤的想法。我們在健身中如果不端正自己的態度，你就永遠得不到自己想要的身材。

健身指南2019-10-16

肩膀的三角肌是屬于單關節肌肉，作用是協助手臂朝各方向活動，這塊肌肉通常被劃分成三個部份，即三角肌的前、中、后束。

健身指南2019-10-16

推薦八個訓練三角肌的動作，這些動作都是借助器械的力量來幫助刺激三角肌，因此在鍛煉之前需要做好充分的熱身和準備活動，并做好拉伸運動，以獲得更好的訓練效果和避免身體受傷。

健身指南2019-08-30

三角肌是我們肩膀上的一個肌肉群，它有三個部分，分為前束、中束和后束，因此我們在鍛煉中要具有針對性的鍛煉到這三部分。

健身指南2019-08-23

分享9大經典肩部訓練動作圖解，圖中紅色箭頭代表動作軌跡，看看你練對了嗎?

健身指南2019-08-23

3組鍛煉肩膀的黃金經典動作，針對三角肌的前束、中束和后束進行鍛煉。

健身指南2019-08-23

穿衣服好看的男人，怎么能沒有寬厚的肩膀呢?擁有飽滿有型的三角肌可以成為擁有寬厚肩膀的男人。

健身指南2019-08-23

如果你想讓自己穿衣更有型，讓肩部有好的塑造，那你就要去鍛煉三角肌，當你把三角肌鍛煉得壯大時，你的肩部會得到有效的改變，會讓你的肩部變得更壯碩。

健身指南2019-06-24

三角肌是我們手臂上非常重要的一個肌肉部位，我們該怎么去鍛煉三角肌才是正確的呢?

健身指南2019-06-24

下面是鍛煉三角肌的最佳鍛煉動作，每個動作做10-15次，每一組休息50秒左右，每個動作做3-5組。

健身指南2019-06-24