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10個練腹動作,增強腹部核心力量,練出馬甲線

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10個經典練腹動作,增強腹部核心力量,再加上有氧運動,你的腹部就能慢慢練出馬甲線了!

9個動作幫你練出結實胸大肌

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分享一組胸部訓練動作,這些動作對胸肌上部、中部、下部以及中縫的都有所涉及。

十個專門針對背闊肌練習的健身動作

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練習背闊肌可以減輕含胸駝背,改正不良姿態,保護后方脊椎;健壯的背闊肌還給人極大的視覺沖擊,穿衣顯瘦,脫衣有肉,讓成為行走的衣架子不再是夢。

10個斜方肌訓練動作 讓你擁有怪獸般的背部肌肉

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斜方肌除了能讓你的背部與肩膀增加尺寸、視覺效果,還可以在幾乎所有的上半身舉重運動中增強你的力量——斜方肌是肩胛骨和脊柱運動的關鍵,所以從聳肩到支撐手臂的動作它都會起到作用。

9個動作詳解,幫你練出搓衣板腹肌
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20個鍛煉腹肌的最佳動作
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鍛煉胸肌厚度最佳的動作
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6種簡單的練胸入門動作
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保證肩關節不受損傷,不要忽略小肌群的訓練
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練好岡下肌,使背部肌肉更完美
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岡下肌的7個訓練動作
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五個動作加強豎脊肌
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鍛煉背闊肌的20個動作
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身體各部位拉伸動作3D圖解
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怎么對付你粗壯的“斜方肌”?
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5個動作輕松拿下斜方肌
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肩部看起來不夠力度感,試試這四個動作
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四個動作練出你想要的肱三頭肌
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肱三頭肌5個動作突破增長瓶頸期
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20種鍛煉肱三頭肌最佳訓練動作
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健身房一周訓練計劃

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難度系數

今天帶來一套健身計劃,針對不同部位的鍛煉方法。……[詳情]
杠鈴臥推初級和進階計劃

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國外就曾經做過一次小調查,臥推是 72% 的男性最喜歡的訓練動作。難怪無論什么時候去健身房,總能看到臥推架上躺著一個人在吭哧吭哧地推杠鈴。……[詳情]
NBA球星奧尼爾一周健身計劃

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很多球迷都知道,奧尼爾的綽號叫大鯊魚,就是因為他的強大的身軀和強壯的肌肉,在內線兇猛的對抗能力。……[詳情]
劉雯時裝周大秀鎖骨頸肩線,肩頸線條不好看怎么練?

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肩頸線主要看三條線。正面從頸部與肩部交接線條到肩頭的線條是否平直。側面從后腦與脖子交界處延伸到背部的線條是否可以形成一條直線。

每天什么時間鍛煉健身才好?

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每日鍛煉時間主要分為早晨、中午、下午和晚上,最佳的鍛煉時間要根據每個人的實際情況來確定,由于個人的體質身體狀況、閑暇時間、生活環境等因素各不相同,所以大家可以根據自己的情況來制定你每天最佳的鍛煉時間。

一天之中,什么時間運動減肥效果最好?

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據《跑者世界》報道的一項研究報告指出,只要你堅持鍛煉,什么時候鍛煉并不重要。

決定胸肌形狀的4大因素

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為什么別人的胸肌這么好看,而我的卻不成形呢?不知道自己胸肌問題的本質是出在哪里,沒找到問題源頭顯然就找不到合理的解決方式,今天就聊聊是什么因素決定了你胸肌的完美程度。

好萊塢10大男星的身材變化對比圖

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10大好萊塢男星的身材變化,有沒有你的男神?

肩胛區疼痛罪魁禍首可能是岡下肌

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岡下肌是由肩胛上神經支配,肩胛上神經損傷可能引起岡下肌的損傷萎縮,因此岡下肌損傷時,需要檢查肩胛上神經。 

看看女人真正喜歡男人的七大肌肉,好好練練吧!

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對于廣大的女性朋友來說,哪種類型的身材才是她們的最愛呢?

如何練出不同的肌肉?了解下這3種肌肉!

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肌肉男分類,你的目標是哪個?

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看看你現在的身材處在哪個位置?

這些減脂食品,全是你減脂路上的大坑!

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四種堪比“降脂藥”的減肥食物

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有沒有一種方法能夠在享受美食的同時也保持了身材不發胖,人體在攝取那些高脂肪高蛋白的食物后相對吃點降血脂或者排毒的食物就能保持身材了,以下這些瓜果蔬菜皆有著餐桌上的“降脂藥”的稱號。[詳情]
7日酸堿平衡瘦身食譜

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酸堿節食法?你對此仍然一無所知嗎?這是由美國舊金山瘦身專家Valérie Orsoni推出的一種行之有效的瘦身戰略:重新建立機體中的PH值平衡。[詳情]
過年=長肉?怎樣才能擺脫“一到春節胖十斤”的魔咒?

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過完一個春節,為什么會長胖呢?[詳情]
幾種常見的健身運動補劑成分

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幾乎所有健身大咖都會使用運動補劑,甚至許多其它職業運動員也會使用運動補劑。下面就來聊一下幾種常見的補劑成分。[詳情]
健身食譜:一周健身餐食譜大全

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一周健身餐食譜大全是怎么樣的呢?下面就一起來了解一下健身餐食譜吧。[詳情]

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小伙堅持30天練習引體向上,胸大肌會有何變化?

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很多人都知道,引體向上和一個練背和手臂非常好的動作,這位叫Dylan的小伙挑戰每天100個窄距反握加100個寬距正握引體向上,你會發現除了背和手臂,胸大肌也有很大的變化。

肌肉男健身只練一半,結果卻讓無數人傻眼!

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今天說一位特殊的健身者,他的健身視頻火遍了全球,他不是最強壯的,但是我最佩服的!

世界上最強壯的健美運動員,24歲硬拉408公斤深蹲380公斤

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身高185cm卻有250斤體重,10歲時,為了不再被欺負,他決定健身。

女大學生從不吃健身餐,練出8塊腹肌

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20歲的大三女學生,身高只有1.58米的她,擁有8塊腹肌和馬甲線。 

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