10個經典練腹動作,增強腹部核心力量,再加上有氧運動,你的腹部就能慢慢練出馬甲線了!
分享一組胸部訓練動作,這些動作對胸肌上部、中部、下部以及中縫的都有所涉及。
練習背闊肌可以減輕含胸駝背,改正不良姿態,保護后方脊椎;健壯的背闊肌還給人極大的視覺沖擊,穿衣顯瘦,脫衣有肉,讓成為行走的衣架子不再是夢。
斜方肌除了能讓你的背部與肩膀增加尺寸、視覺效果,還可以在幾乎所有的上半身舉重運動中增強你的力量——斜方肌是肩胛骨和脊柱運動的關鍵,所以從聳肩到支撐手臂的動作它都會起到作用。
難度系數
國外就曾經做過一次小調查,臥推是 72% 的男性最喜歡的訓練動作。難怪無論什么時候去健身房,總能看到臥推架上躺著一個人在吭哧吭哧地推杠鈴。……[詳情]難度系數
很多球迷都知道,奧尼爾的綽號叫大鯊魚,就是因為他的強大的身軀和強壯的肌肉,在內線兇猛的對抗能力。……[詳情]肩頸線主要看三條線。正面從頸部與肩部交接線條到肩頭的線條是否平直。側面從后腦與脖子交界處延伸到背部的線條是否可以形成一條直線。
每日鍛煉時間主要分為早晨、中午、下午和晚上,最佳的鍛煉時間要根據每個人的實際情況來確定,由于個人的體質身體狀況、閑暇時間、生活環境等因素各不相同,所以大家可以根據自己的情況來制定你每天最佳的鍛煉時間。
據《跑者世界》報道的一項研究報告指出,只要你堅持鍛煉,什么時候鍛煉并不重要。
為什么別人的胸肌這么好看,而我的卻不成形呢?不知道自己胸肌問題的本質是出在哪里,沒找到問題源頭顯然就找不到合理的解決方式,今天就聊聊是什么因素決定了你胸肌的完美程度。
10大好萊塢男星的身材變化,有沒有你的男神?
岡下肌是由肩胛上神經支配,肩胛上神經損傷可能引起岡下肌的損傷萎縮,因此岡下肌損傷時,需要檢查肩胛上神經。
對于廣大的女性朋友來說,哪種類型的身材才是她們的最愛呢?
如何練出不同的肌肉?先了解下這3種肌肉!
看看你現在的身材處在哪個位置?
很多人都知道,引體向上和一個練背和手臂非常好的動作,這位叫Dylan的小伙挑戰每天100個窄距反握加100個寬距正握引體向上,你會發現除了背和手臂,胸大肌也有很大的變化。
今天說一位特殊的健身者,他的健身視頻火遍了全球,他不是最強壯的,但是我最佩服的!
身高185cm卻有250斤體重,10歲時,為了不再被欺負,他決定健身。
20歲的大三女學生,身高只有1.58米的她,擁有8塊腹肌和馬甲線。