10個經典練腹動作，增強腹部核心力量，再加上有氧運動，你的腹部就能慢慢練出馬甲線了！
分享一組胸部訓練動作，這些動作對胸肌上部、中部、下部以及中縫的都有所涉及。
練習背闊肌可以減輕含胸駝背，改正不良姿態，保護后方脊椎；健壯的背闊肌還給人極大的視覺沖擊，穿衣顯瘦，脫衣有肉，讓成為行走的衣架子不再是夢。
斜方肌除了能讓你的背部與肩膀增加尺寸、視覺效果，還可以在幾乎所有的上半身舉重運動中增強你的力量——斜方肌是肩胛骨和脊柱運動的關鍵，所以從聳肩到支撐手臂的動作它都會起到作用。
難度系數
國外就曾經做過一次小調查，臥推是 72% 的男性最喜歡的訓練動作。難怪無論什么時候去健身房，總能看到臥推架上躺著一個人在吭哧吭哧地推杠鈴。……[詳情]
難度系數
很多球迷都知道，奧尼爾的綽號叫大鯊魚，就是因為他的強大的身軀和強壯的肌肉，在內線兇猛的對抗能力。……[詳情]
肩頸線主要看三條線。正面從頸部與肩部交接線條到肩頭的線條是否平直。側面從后腦與脖子交界處延伸到背部的線條是否可以形成一條直線。
每日鍛煉時間主要分為早晨、中午、下午和晚上，最佳的鍛煉時間要根據每個人的實際情況來確定，由于個人的體質身體狀況、閑暇時間、生活環境等因素各不相同，所以大家可以根據自己的情況來制定你每天最佳的鍛煉時間。
據《跑者世界》報道的一項研究報告指出，只要你堅持鍛煉，什么時候鍛煉并不重要。
為什么別人的胸肌這么好看，而我的卻不成形呢?不知道自己胸肌問題的本質是出在哪里，沒找到問題源頭顯然就找不到合理的解決方式，今天就聊聊是什么因素決定了你胸肌的完美程度。
10大好萊塢男星的身材變化，有沒有你的男神?
岡下肌是由肩胛上神經支配，肩胛上神經損傷可能引起岡下肌的損傷萎縮，因此岡下肌損傷時，需要檢查肩胛上神經。
對于廣大的女性朋友來說，哪種類型的身材才是她們的最愛呢？
如何練出不同的肌肉？先了解下這3種肌肉！
看看你現在的身材處在哪個位置?
很多人都知道，引體向上和一個練背和手臂非常好的動作，這位叫Dylan的小伙挑戰每天100個窄距反握加100個寬距正握引體向上，你會發現除了背和手臂，胸大肌也有很大的變化。
今天說一位特殊的健身者，他的健身視頻火遍了全球，他不是最強壯的，但是我最佩服的!
身高185cm卻有250斤體重,10歲時，為了不再被欺負,他決定健身。
20歲的大三女學生，身高只有1.58米的她，擁有8塊腹肌和馬甲線。
